Jason Nelson, spirituális coach azt javasolja, vezesd magad végig az alábbi 10 lépésen, és máris tisztábban fogsz látni - akár párkapcsolatban élsz, akár egyedül vagy éppen. A folyamatban arra adsz magadnak lehetőséget, hogy átalakítsd a hiedelmeidet, újakat hozz létre, és eszerint éld tovább a mindennapjaidat. Ragadj tehát papírt és ceruzát, majd írd le magadnak, ami az eszedbe jut az alábbiakról.
1. Felelősség
Dönts úgy, hogy felelősséget vállalsz mindazért, amit megteremtesz. Írd le magadnak az alábbi megerősítést: Mindenért, ami velem történik, 100 %-ban én vagyok a felelős. Mégpedig azért, mert - akár tudok róla, akár nem - mindezt már megteremtettem gondolatban.
2. Tükör
A kapcsolatban jelenlévő másik emberre tekints tükörként: a másik azt tükrözi neked vissza, amit meglévő hiedelmeiddel magadhoz vonzol. Írd le az újabb megerősítést: Abbahagyom a másik hibáztatását, mert tisztában vagyok vele, hogy viselkedése az én gondolataimat tükrözi. Mindkettőnknek megbocsátom, hogy rejtett ügyeinket egymásra vetítettük.
3. Hála
Légy hálás az univerzumnak azért, hogy ezen a módon felhívta a figyelmedet arra, hogy éppen mit teremtesz. Írd le az alábbiakat: Köszönöm a társamnak, hogy láthatóvá tette, ami eddig észrevétlenül emésztett.
4. Légzés
Lélegezz mélyeket. Engedj el minden feszültséget, majd fokozatosan csitítsd el az elméd és nyisd meg a szíved. Lazítsd el a tested, hogy összekapcsolódhass belső bölcsességeddel. (Ebben segítségedre lehet a Megbocsátás című cd-n található Belső béke meditáció, melyet ide kattintva meg is hallgathatsz.) Írd le a megerősítést: Az elmém csendes, a szívem nyitva. Elfogadom belső bölcsességem útmutatását.
5. A kihívások listája
Írj egy listát, amiben feljegyzel mindent, amiről úgy érzed, (meglévő, vagy legutóbbi) kapcsolatodban nem szolgálja (vagy nem szolgálta), hogy teljes mértékben kibontakoztasd magad. Mi az, ami zavar? Mi az, ami hiányzik? Mi okoz fájdalmat, vagy bűntudatot, vagy haragot? Mi az, amiből nem akarsz többet?
6. Átalakulás
Amit az 5. pontban leírtál, azok a hiedelmeid, amelyek létrehozták a jelenlegi helyzetet. Megmutatják neked, hogy mit nem akarsz a továbbiakban átélni. Ezeket a mondatokat felhasználva most megfogalmazhatod, hogy mit szeretnél e helyett. Írj egy új listát, amelyben az 5. pont minden mondatát úgy alakítod át, hogy azt tükrözze, amire vágysz. Például:
A kedvesem nem törődik velem. -> Nagyon jólesik az a sok törődés, amit a kedvesemtől kapok.
Állandóan veszekszünk. -> Minden fontosat nyugodtan meg tudunk beszélni úgy, hogy mindkettőnknek jó legyen.
A párom mindig csak kritizál. -> Rengeteg őszinte elismerést kapok a páromtól.
7. Az új kép
Ezzel létrejött egy új kép, és egy új hiedelemrendszer, amellyel új típusú kapcsolatokat vonzol az életedbe, és a meglévők is átalakulnak. Pozitív, jelen idejű állítások formájában egészítsd ki a listádat mindazzal, amit az új képen még látni szeretnél.
8. Bizonyosság
Tudd, hogy most elkezdted átalakítani a kapcsolataidat. Írd le magadnak: Minden kapcsolatom abban segít, hogy kibontakoztassam a lehetőségeimet. Öröm és boldogság a részem.
9. Ünneplés
Vedd észre, és ünnepeld meg, amikor egy-egy új, vágyott minőség megjelenik a kapcsolatodban annak eredményeképpen, hogy átalakítottad a gondolkodásodat. Írd le: Sikerrel járok a boldog, örömteli párkapcsolat megteremtésében. Minden nap van mit ünnepelnem.
10. Tudatosság
Vedd észre azt is, amikor valami olyasmit tapasztalsz, ami nincs összhangban a számodra ideális kapcsolatról alkotott képpel. Ekkor újra vezesd végig magad ezen a 10 lépésen. Írd le a megerősítést: Számomra nagyon fontos, hogy szeretetteli kapcsolatokban éljek. Észreveszem, amikor nem érzem jól magam, és - ha szükséges - újra átalakítom a gondolataimat.
Tíz rendkívül egyszerű lépés, amely elképesztő változásokat hozhat, próbáld ki!
Közben pedig írd meg: milyen hatással voltak rád az olvasottak? Végigcsináltad a 10 lépést? Vagy valamilyen ellenállás ébredt benned? Legyintettél, miközben ezt gondoltad: Nekem erre nincs időm? Az ilyesmi úgysem működik? Adsz-e esélyt magadnak és a szerelemnek azzal, hogy minden lehetőséget megragadsz belső akadályaid eltakarítására? Ha elvégezted a gyakorlatot, milyen érzés volt? Kiderült-e számodra, hogy mit akarsz? Mi jelent meg benned a végére? Béke? Izgatottság? Várakozás?
Átadom a szót neked ...
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése